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你怎么能买到老瘦的老人?老年人注意不要太瘦,以免患“肌肉衰弱”.

时间:2018/1/19 9:50:40   作者:威尼斯人   来源:威尼斯人娱乐平台   阅读:109   评论:0
内容摘要:“一千块金子买不到老人瘦”。许多人相信,当他们变老、变瘦时,他们就不会达到“三高”,这是健康的象征。事实上,老人太瘦了。失去肌肉和“肌无力”是可能的,不仅容易跌倒,而且还会影响预期寿命。弱视是指骨骼肌的质量、力量。通过对上海地区12 0 0例65岁以上病例的流行病学调查,发现男性...

“一千块金子买不到老人瘦”。许多人相信,当他们变老、变瘦时,他们就不会达到“三高”,这是健康的象征。事实上,老人太瘦了。失去肌肉和“肌无力”是可能的,不仅容易跌倒,而且还会影响预期寿命。弱视是指骨骼肌的质量、力量。通过对上海地区12 0 0例65岁以上病例的流行病学调查,发现男性患病率高达1%。一旦疾病发生,就很难完成日常的运动,平衡就会有障碍,容易摔倒。

在人类衰老的过程中,肌肉损失速度最快。在30-70岁时,每10年就有6%的肌肉丧失;60岁以后,肌肉的重量每年下降%。他说:“老年人肌肉萎缩的原因有多个。蛋白质营养不良是主要的危险因素之一,“复旦大学附属华东医院院长说。昨天,上海市康复医学会会长于卓伟在“上海健康馆第三十六解放健康论坛”上指出,减肥、减肥当然是很好的。但是如果你失去了肌肉,你就会有“肌肉缺陷”。老年人的消化功能会恶化。

饮食应该是轻的,高蛋白质的,高脂肪的。然而,有些老人却走到了极端,害怕这三个高度。他说,老年人必须坚持营养干预,因为蛋白质是锻炼肌肉必不可少的物质,充足的蛋白质可以维持身体正常的新陈代谢。补偿组织蛋白质消耗,增强机体抵抗力,延缓衰老。而目前的情况是,40%的70岁以上的老年人,每天的蛋白质摄入量是不够的。每公斤体重不到一克。根据中国老年人营养协会的建议,它不应小于1克/克,优质蛋白质的比例不应低于50%。

优质蛋白质是指动物蛋白质,如牛奶、鸡蛋和牛肉,以及乳清蛋白,比大豆等植物蛋白更多。此外,维生素D,维生素C类胡萝卜素,如类胡萝卜素,是预防低肌病的好方法。余还警告老年人要预防骨质疏松症。在10个社区中对20000名65岁以上的人进行了抽样。上海城市居民骨质疏松的患病率与男性和女性一样高。余先生建议老年人冬天千万不要躲在家里。许多研究证实了这一点。

运动对改善肌肉萎缩患者的肌肉质量和功能有显著作用。缺乏锻炼也会导致骨质疏松症。此外,阳光照射也很重要。但玻璃不起作用。当空气健康时,建议在户外进行适当的运动。左燕,新民晚报记者。


标签:肌肉 蛋白质 老年人 健康 老人 

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